问：想去西藏转山，我需要准备什么？旅行菜鸟，虽不爱运动，但偶尔有爆发力；为兴趣有克服万难的精神。

答：1、会不会容易高反？

答案是会。第一天到止热寺是缓上坡，高反可能性较低。 集中在第二天攀爬卓马拉山口。

高海拔地区清晨寒冷多风，开始爬山时，身体需要大量能量用于维持基本温度。因此身体对于央企的需求量会比温暖时候增加。 另一个原因是卓梅拉山口在5700米左右，临近山口时，路线基本是45度斜坡。

这样的坡度对于体能的要求，远远大于在平原爬山时的要求。因此第二天高反可能性很大。

2、如何避免爬山时不良反应？

首先身上带有足够的易消化的碳水化合物，在行进途中，每隔几分钟补充一次。包括葡萄糖溶液，水果或者易消化的糖果士力架。身体补充了足够糖分就不会容易发生能量缺乏。

其次休息充分。在爬山前一天早早休息，不要熬夜。

再次上山时步调保持节奏，不要忽快忽慢。

再次呼吸可以使用长呼吸，而不是急促呼吸，这样可以降低心率，不易心慌意乱。

3、衣服如何携带

以0度防风的标准携带。准备时考虑到山上可能下雪，因此准备的外套有一定防水功能。

4、是否迷路

不会。山下的路有一车道宽，且分布着大型垃圾桶。山上路虽小，但是转经的藏民多，跟着他们走即可，不会迷路。