问：7月中旬去西藏，目的地拉萨和那曲，大约一共7天，应该注意哪些事情，尤其是准备哪种衣物？

答：以下是我去年去西藏准备的相应的物品，你可以参考一下，尤其值得注意的是抗高原反应的药品，因为你的行程是7天，估计你是飞过去的，一下飞机，你就可能感觉到不适应，头一两天，你睡觉都会很难受，另外7月份的时候，拉萨的阳光很厉害，晚上不会冷。

一、装备类
第一部分、 头部用品

•帽子：圆边帽（必备品），不仅能够有效阻挡阳光，还可以在徒步森林时防止虫子等杂物掉入眼睛。
•头巾(多功能)：建议带，在路上可以避免头发太脏，还可以防晒伤。
•墨镜：（必备品），若有尽可能贴眼的墨镜最好，可以最大限度保护眼睛。
•口罩：可以选择一次性的，主要用于在路上搭车防尘。在干燥路段还可以往口罩上浇水，让呼吸舒服些。
•围巾：御寒，在珠穆朗玛峰大本营用得上。（这项你可以不用带）
•防晒霜：（必备品），建议携带SPF30的防晒霜。
•润肤乳：（必备品），在西藏空气干燥。
•洗面奶：（必备品），建议携带洗面者哩。
•护手霜：（必备品），
•润唇膏：（必备品），。
•毛巾牙刷牙膏：（必备品）。

第二部分 衣服类

•冲锋衣：（必备品），徒步时的必须品，建议购买GTX面料的，带有兜帽的最好。
•冲锋裤：（必备品），徒步时的必须品，建议购买GTX面料的，裤脚有拉链的，且能够把裤脚收紧的最好。
•羽绒服：（必备品），短装的最好，能够穿在冲锋衣里面。（这项你可以不用带）
•休闲外套：1件。
•抓绒衣：（必备品），优点是既能够保暖，重量又轻，建议带2件。
•保暖内衣：选择透气性好的。一次性的内衣也非常必要，在某些不能洗澡的地方可以换。
•短袖：2件。
•秋裤：2条。
•棉袜子：（必备品），若干双。
•手套：（必备品），徒步时避免手起泡，另，在珠峰用
•牛仔裤：2条，耐脏耐磨损。

第三部分：鞋子

•鞋子，日常穿着：（必备品），以登山鞋最佳，建议购买GTX面料的，中帮鞋口可以有效?；そ捧?，硬鞋底，加入软鞋垫后脚趾不可以摩擦到鞋侧为准。
•凉鞋：主要是洗澡时用。
•拖鞋：若是结伴同行，一人带就够了，可以轮流用。

第四部分：携具类

•登山杖：（必备品），选择轻便类型的，带减震弹簧最佳，必须是有“T”型把手的，完全收缩后长度不可以长出背包。（这项你可以不用带）
•背包：（必备品），必须是50升以上的背包，必须配备有防水罩；可以调整背负系统的。
•突击包：35升左右，配备防水罩，主要装相机食品等。
•腰包：（必备品），不必太大，主要是装随身重要物品。
•水壶：（必备品），建议购买登山水壶，质量轻。
•杯子：耐高温塑料杯子。（这项你可以不用带）
•防水密封袋：（必备品），2个，用以保护相机等重要物品以及易湿衣物等。
•电筒：（必备品），建议购买LED灯头的，电力持久。若是有“L”型手电也可，防水更佳，电池以使用CR123A或CR2的锂电池为佳。
•指北针：（必备品）。
•刀具：瑞士军刀（必备品），折刀，靴刀。
•睡袋：视个人情况而定。（这项你可以不用带）

二、药品类食品类（除了抗高原反应的必须带以外，其他的可根据自身的情况，另外拉萨也有很多药品可以补给）

1、 药品类
眼药水、伤湿止痛膏。消肺炎的药和感冒药，红景天，葡萄糖液，泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏。
我的药品：VC泡腾片，创口贴，棉球，绷带，胶布，碘酒，日夜百服咛，头孢拉定，红景天，葡萄糖，板蓝根，麝香保心丸，75%消毒酒精
建议还要备一些药品：?；平舛酒?、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
防蚊水（必备品）。

2、食品类
高能食品，最好是压缩干粮或巧克力，次之为饼干或水果糖。包底总应有个应急食品袋，一公斤以内即可。巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食

三、相关政策

到西藏旅游需要办理边境证的旅游点：
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县(樟木)、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；
林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。

邮政储蓄的绿卡在拉萨可以使用，但一出拉萨市就无法使用，建议一定要把存折带上，这样就比较好了。但西藏由于电信网络不是太好，经常出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，建议在西藏不要太依赖在内地使用非常方便的各式银行卡或储蓄卡，常备一些现金最为方便。