问：骑行去西藏要做哪些准备工作？有什么需要注意的地方？需要购买什么类型的自行车？大概多少K？有什么东西是必须带的？

答：之前几年有累计超过 1 万公里的骑行和长途骑行经历，这些是我的感受，供参考：

需要有运动员般强健的身体吗？
不需要，但你至少应该有超过单日 8 小时，或者单日 150km 以上的骑行经历，有过中短途甚至其他长途骑行的经历更佳。
另外就是你最好之前有高原旅行的经历，知道海拔 4000m 以上什么不该做什么该做。

需要高超的自行车控制技术吗？
你应该熟练掌握固定踏频下通过换档来调整速度的技巧。
你应该熟练爬坡何下坡的技巧，爬坡时保持踏频非常重要，下坡时刹车技巧非常重要。我在路上遇到过下坡太快转弯没压过来冲入帕隆藏布江再也没上来的事情。
你和你的队友应该学会列队跟骑，可以让你们骑的更轻松更远。

修车工具和修车技术什么的？
你需要购买一套内六角螺丝工具组，一套最小化的补胎工具，小型打气筒，一小瓶链条油。
你需要学会如何调节变速器，如果调节刹车，如何补胎。
基本上你不需要带自行车上的备用零件，包括大家常说的备用刹车块和备胎。

买什么自行车呢？
在 2000 人民币的价位，强烈推荐 Giant ATX 770，基本上没有缺点了，他自带的车胎很适合川藏线的路况，他的 V 刹性能匹敌 BB5 一类的碟刹，却又更易于维护，SHIMANO Alivio 变速器已升级为 3*9 的 27 档变速，可锁死前叉在川藏线大部分平直公路和上坡上可以为你节省不少体力，燕把更好控车，车架设计合理，易于安装后货架等。你唯一需要对他做的改装就是花几十块钱装一个羊角休息把，平路上适当换换手臂姿势。

有什么东西时必带的？
身份证，学生证（如果有的话），银行卡，小相机，小手机，装这些东西的小腰包；
防水衣物，保暖衣物，排汗衣物，凉鞋，其他你喜欢的衣物；
自行车码表，自行车货架，自行车驮包，一条捆扎绳，水壶，水壶架；
头盔，半指手套（是否需要全指看季节，基本除了夏天你都需要），防风眼镜，魔术头巾；
有里程标记的地图，笔记本和笔，手电筒，匕首，打火机/防水火柴，一些塑料袋；
少量的干粮（压缩饼干/巧克力/糖果之类的），其他的个人卫生用品之类的。

说明：
不要带睡袋和帐篷，带了的后果是你要在半路选择自己丢掉他们或者交给中国邮政让他们帮你丢掉，因为路上你根本没有使用他们的机会；
驮包 Doite 6188 就可以了，只要左右两侧包，不需要顶包；
衣物尽量带多功能的，不要超过 3 套；
带垫子的骑行裤呢？基本上连续 8 小时的骑行，不会让你舒适多少，反而会很湿很湿很湿很湿很湿很湿很湿很湿很湿很湿，事实上你只需要撑过刚开始的第二天和第三天早上，后面就好多了；
干粮在路上消耗掉之后要及时在下个补给点补充。

其他还有什么？
如果你现在没有找到队友的话，一定要在出发前组好队伍，靠谱的队友相当重要，一个人会很容易陷入困境。
出发之前请了解下准确的路况信息，哪段在修路，哪座山打了新隧道了，哪个地方塌方还没修好，藏区政策和形势如何，做好每天的骑行计划再出发。