问：求西藏旅行指南？

答：1、西藏紫外线强，一定要注意防晒，带上墨镜、太阳帽、防晒霜等防晒工具。’

2、西藏气候干燥，爱美的女生可要注意了，记得做好皮肤的保湿工作，带上润唇膏和保湿用品，爽肤水之类的都是必备。

3、西藏早晚温差大，要注意保暖，带上一件羽绒服或冲锋衣，晚上睡觉一定要记得盖好被子。

4、进藏时可携带高原安(临时解决下小高反)、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)，还有一些常见的急救药像阿司匹林、必理痛、?；平舛酒⒏忻傲?、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药；

5、保持乐观的心态，要放松，这样能够有效的减小高反，这样游玩起来也会更加愉快。

6、进藏后要注意饮食清淡，吃饭不宜过饱，适宜的饮水，多吃水果蔬菜和维生素食品。

7、注意避免过度疲劳，饮食起居要有规律。初到高原不用乱蹦乱跳，走路不宜过快，拉萨是一个慢生活城市。

8、进藏前避免感冒，进藏当天不要洗澡洗头。 有高血压、心脏病和哮喘病的人禁止进藏。

9、进藏前一周服用红景天，能有效减轻高原反应。

10、睡觉前卧室可以放一脸盆水，空气没有那么干燥，有助于缓解高反。

11、到西藏如果您能适应酥油茶的味道，喝喝当地酥油茶也能有效减轻高原反应。